Descubra 5 passos científicos para proteger seu corpo durante as temperaturas baixas e evitar resfriados.
Aumente o consumo de frutas cítricas, kiwi e brócolis. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos que combatem infecções.
Beba 2 litros de água diariamente. Mucosas hidratadas bloqueiam melhor a entrada de vírus e bactérias no corpo.
Durma 7 a 8 horas por noite. Durante o sono, o corpo produz citocinas que fortalecem a defesa imunológica.
Exercite-se 30 minutos, 5 dias por semana. Movimento moderado aumenta a circulação e a função imunológica sem sobrecarregar o corpo.
Iogurte, kefir e alimentos fermentados fortalecem a microbiota intestinal, responsável por 70% das defesas do corpo. Comece hoje.
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