Descubra os alimentos que fortalecem a saúde cardiovascular de forma natural e saborosa.
Rico em EPA e DHA, o salmão reduz inflamação e melhora a circulação sanguínea. Ideal 2-3 vezes por semana.
Pequena mas poderosa. Sardinha enlatada ou fresca oferece omega 3 concentrado e cálcio extra.
Moída ou inteira, adicione à vitamina ou iogurte. Fonte vegetal de omega 3 acessível e barata.
Sementes de chia absorvem líquido e formam gel. Ótimas em pudim ou polvilhadas em frutas.
Punhado diário de nozes oferece ácido alfa-linolênico. Combine com frutas ou saladas.
Escolha 2-3 alimentos desta lista e inclua na rotina. Seu coração agradece com saúde duradoura.
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