Descubra quais alimentos seu corpo pede para acalmar a mente e recuperar o equilíbrio emocional.
Rico em magnésio e feniletilamina, reduz o cortisol e promove sensação de bem-estar imediata.
Combinação de potássio, triptofano e fibras que estabiliza açúcar no sangue e acalma.
Salmão, sardinha e atum têm ômega-3, que reduz inflamação cerebral e equilibra neurotransmissores.
L-teanina presente no chá induz relaxamento sem causar sonolência. Beba morno à tarde.
Magnésio, zinco e selênio trabalham juntos para acalmar o sistema nervoso central.
Zinco e ácidos graxos essenciais regulam cortisol e fortalecem a barreira hematoencefálica.
Inclua esses alimentos no seu dia a dia e observe a melhora gradual no seu bem-estar mental.
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