Descubra por que sua flexibilidade não melhora e como corrigir isso agora mesmo.
O ERRADO: esticar sem aquecimento causa lesão. O CERTO: caminhe 5 minutos antes de qualquer alongamento.
O ERRADO: sentir dor aguda indica excesso. O CERTO: alongue até leve tensão, respire fundo por 20 a 30 segundos.
O ERRADO: diminui força e desempenho. O CERTO: use alongamento dinâmico antes do exercício, estático depois.
Flexibilidade é construída com paciência e técnica correta. Aplique essas correções e sinta a diferença em semanas.
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